它既不在藥瓶里，也不在體育館。不妨看看你最親密的朋友——他們，也許是讓你更加健康的關(guān)鍵。友誼，對于三十歲左右的女人來說也許意味著很多。

“那是我在孩子們出生后度過的最糟糕的一段。真是可怕！當電話鈴響時，我沒法去接；即使接了，孩子可能又開始哭喊，我就只能說&#;&#;等我下次給你打過去吧&#;&#;，但是我卻一次也沒再打回去過。這就是始終令我無法釋懷的母親生活的一部分。”

故事聽起來是不是很熟悉？對于許多整天忙碌在工作、家庭及各種家務(wù)活中的婦女們來說，友誼正視逐漸淡忘。在現(xiàn)代生活中，作為一個從事八小時工作日的職業(yè)婦女，她們甚至沒有太多閑暇與精力去安排質(zhì)量高一點的家庭生活。當然，不可避免地，友誼就只能被她們拋諸腦后了。

但是現(xiàn)在，一項調(diào)查結(jié)果將會鼓勵你重新把友誼列入到你優(yōu)先考慮的各項事情的首位。此項關(guān)于身體發(fā)育的研究報告說，忽略友誼不僅會降低你的生命質(zhì)量，而且會給你的健康帶來災(zāi)難性的損害。親密的關(guān)系，作為一種預(yù)防性措施，一種對于免疫系統(tǒng)的支持，能夠降低疾病對你的威脅，無論是頭疼腦熱還是心臟疾病以及各種嚴重的身體失調(diào)等。也就是說，一個人要保持身體健康，不僅需要鍛煉身體和正確的飲食，同時更需要加強對友誼的維護。那么，如果才能做到這一點呢？非常簡單，你只要做你想要做的；留一點時間給朋友。永遠不要讓你自己因為忽視了朋友而感到內(nèi)疚。

而且很多研究都為我們提供了充分的證據(jù)。研究者們發(fā)現(xiàn)，當一個孤獨的醫(yī)科學生感到壓力太大時，他們自然的殺菌細胞活動水平要比社會活動多的學生的水平低得多，也就是說，孤獨的學生的免疫系統(tǒng)功能沒有得到充分地發(fā)揮。同樣，他們還發(fā)現(xiàn)，那些需要照顧患慢性疾病配偶的人，當他們感覺自己得到了支持時，他們的免疫系統(tǒng)功能也要比那些得不到幫助的人強得多。這種免疫反應(yīng)對于保護人們免受傳染及某些癌癥的侵襲是非常重要的。因此，當你感覺到孤獨和被孤立時，尤其是在壓力很大的情況下，生病的可能性就會大大增加。

然而，如果得到愛心關(guān)懷，人們就會顯得精力充沛，身體健康。

為什么友誼有助于健康？

直到現(xiàn)在，科學家們?nèi)匀徊恢罏槭裁磹矍楹陀颜x能使人容光煥發(fā)，熱情洋溢。一種說法認為，愛情和友誼就像一個壓力緩沖器，當它感覺到不適時，就會在體內(nèi)敲響警鐘。另一種說法則是，當人們感覺到被愛時，他們更樂意去做一些危險性小，不危害健康的事。在一次超過三千人的測試中，研究者發(fā)現(xiàn)，那些有好朋友的人可能較少抽煙，而且那些與教堂、某一專業(yè)群體或父母有著緊密聯(lián)系的人也很少劇烈吸煙和酗酒。那些與家庭、朋友、同事、社會保持著緊密聯(lián)系的人往往比那些孤獨的人長壽得多。研究者們甚至得出一個令人相當震驚的結(jié)論：缺乏支持性聯(lián)系就像吸煙、高血壓和肥胖癥一樣對人體有著極大的危害。

那么，什么樣的關(guān)系才是真正的健康良藥呢？應(yīng)該是能夠提供真正的親密和友誼的人，也就是說，你的朋友接受并喜歡的是真正的你，而且，朋友在真不在多，擁有一個真正的知己遠比擁有很多對你虛情假意、兩面三刀的朋友強得多，因為他們往往只是為了利用你，而并非能在你有困難的時候伸出他們的援手。

然而，在你的生命中培植多種不同的關(guān)系也許是一個不錯的主意。朋友、家庭、工作伙伴、配偶以及社會群體等等，都能幫你建成一個種類不一的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。因此，當你在某一方面（如工作中）遇到麻煩時，你還可以求助于其他對象。

因此，首先你應(yīng)該去結(jié)交朋友。如果暫時還沒有你所希望得到的那么多的朋友，你可以先去參加一些比較喜歡的活動。如參加一個俱樂部，一次與他人一起的郊游，一次文體活動等。

其次，如果你的生活太忙，可以制定一個比較積極、有創(chuàng)造性的時間安排表。如一周一次的午餐約會；每個周末花半小時與一個不同的朋友聯(lián)系；或者當你和家人有活動時，不妨叫上一個朋友一起來參加；也可以偶爾與你最喜歡的老友吃上一頓便餐等等。

最后，你可能還需要調(diào)整你的期望值。一位朋友這樣說："以前，當有朋友來訪時，我總希望一切都很完美。而現(xiàn)在，我使自己放松下來，即使家里亂七八糟或桌上沒有食物也沒有多大關(guān)系。朋友順路來看看，很好，他們可以為自己沖杯茶，坐下來，聊聊天足矣！而不必向他們炫耀我的房子或廚藝"。

你需要更多的朋友嗎？