能英國(guó)的伊麗莎白二世女王!她那高貴的穿著、優(yōu)雅的微笑，尤其是女王美麗的外形更引起人們的注目，成為女性們的羨慕焦點(diǎn)。能維持不變的美麗，展現(xiàn)所謂黃金時(shí)代魅力的女性。查字典故事會(huì)跟大家分享這個(gè)故事

自我管理生活

伊麗莎白女王在三五年內(nèi)，共訪問(wèn)了一百個(gè)以上的國(guó)家，其足跡遍布將近萬(wàn)公里，相當(dāng)于地球往返于月球的距離。她經(jīng)常呈現(xiàn)出冷靜而明朗的氣質(zhì)，不過(guò)旅行中的女王在生活規(guī)律上卻是極為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。?dāng)然，女王身邊不乏許多負(fù)責(zé)照料的幫手，但女王對(duì)自己的生活卻是自我管理，生理上，只要稍有不適一定立刻尋求治療。

控制飲食

女王長(zhǎng)久以來(lái)，每天都牽著可愛(ài)的家犬，持續(xù)著皇室步行法(敏捷地步行)。特別是在周末，總會(huì)花許多時(shí)間步行于廣闊的溫莎公園內(nèi)。女王的體重為磅(約公斤)，令人驚訝的是與結(jié)婚當(dāng)年的體重完全相同。關(guān)于飲食方面，女王采取自我管理方式。尤其是盛夏時(shí)，選用最簡(jiǎn)單的飲食，養(yǎng)成適可而止的飲食習(xí)慣，控制食欲。即使在外國(guó)的豪華宴會(huì)上，看似毫無(wú)忌憚地享用餐點(diǎn)，其實(shí)多是只吃一口、兩口而已。

女王不食用魚(yú)貝類(lèi)的食物，而只吃小片的羊肉等，但總會(huì)配上許多的蔬菜一起享用。并使用少量的香料、調(diào)味品、食辣椒或橄欖油，但絕不吃蒜。可以喝少許的酒類(lèi)飲料，但多是花一小時(shí)以上的時(shí)間慢慢品嘗一杯香檳，或是用餐時(shí)搭配上淡雅的德國(guó)白葡萄酒，而且絕對(duì)不會(huì)飲用一杯以上的酒類(lèi)飲料。旅行中，不論到何處都隨身攜帶水，不喝當(dāng)?shù)氐乃?。攜帶的水，也可用于刷牙漱口。

喜歡天然纖維的服裝

在打扮方面，女王的衣服全是天然纖維??羊毛、絹、棉所制成的。為了避免衣服折皺，不以折疊方式收藏衣飾，而是吊掛于衣櫥內(nèi)。因此，穿著前不需要加以熨燙。不過(guò)禮服或長(zhǎng)大衣需事先熨平，然后仔細(xì)地刷掉塵埃，整理到?jīng)]有一絲皺折為止。

女王時(shí)常在大鏡子前注視全身，觀察衣服隨“動(dòng)作”所形成的變化，并且細(xì)心地檢視衣服的狀態(tài)是否得當(dāng)。女王的禮服，不單是一種時(shí)尚，也可說(shuō)全都是工作服，所以有時(shí)不得不在分鐘內(nèi)換裝完畢。

常換手套

提到換裝，女王經(jīng)常戴著手套，由于女王討厭帶有汗味，所以一天要換五次手套。行程短的旅行時(shí)配戴小羊皮或都士金(雌小羊)的手套，后來(lái)開(kāi)始使用容易清洗的棉質(zhì)或棉、尼龍混紡的手套。服侍女王的隨從會(huì)把備用的手套裝入手提袋中，以備不時(shí)之需。

保持腳步舒暢

始終保持腳部的舒暢感，是女王生活規(guī)則中的一環(huán)。她喜好的鞋型是：鞋面寬、鞋頭圓且?guī)Ю迕赘叩男?。盛夏時(shí)常穿清涼造型的鞋子。一天會(huì)換穿數(shù)次鞋子，以便于腳部得到休息。在女王的行程中，常有持續(xù)站立二小時(shí)以上的安排，因此小腿也不得不隨時(shí)呈現(xiàn)緊張狀態(tài)。令人感興趣的是究竟如何維持其驚人的活力呢?其實(shí)就是靠敏捷的步行法來(lái)維持。這對(duì)女王來(lái)說(shuō)是重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。尤其是在炎熱季節(jié)里，據(jù)說(shuō)更具效果。

利用時(shí)間消除疲勞

女王的每日行程表比我們想象得更為緊湊。但女王是不能在眾人面前打瞌睡、休息的，所以要善于利用時(shí)間消解疲勞。女王即使只有分鐘的休息時(shí)間，也會(huì)脫掉鞋子，把腳抬高，喝上一杯茶。然后借著填字游戲松弛情緒?；蚴禽p松地坐在椅子上，緩緩地做頭部回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，消除頸肩部的僵硬感。

充足睡眠

如此看來(lái)，女王的生活猶如范本一樣，但最重要的還是支撐她活力的秘密??睡眠。即使旅行中置身于國(guó)外，女王仍保持一貫的就寢習(xí)慣。例如，在喧鬧至深夜的宴會(huì)或舞會(huì)中，女王會(huì)先行離開(kāi)，并在晚間十一點(diǎn)以前就寢。每天清晨，必定在七點(diǎn)半起床，享用早茶并傳喚隨從，為了迎接緊張、緊湊的一天，保證七至八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是必需的。

女王每天必做的就是“皇室步行法”(敏捷步行法)。要利落快步地走路，對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)有些辛苦。所以不知不覺(jué)中變成慢吞吞地步行，或是養(yǎng)成無(wú)精打采地走路姿勢(shì)。因此必須矯正姿勢(shì)，抬頭挺胸，干脆利落地走路。久而久之，自然而然地，腹部便不會(huì)再凸起。所以并不是“過(guò)了歲，肚子就跑出來(lái)”，而是與走路的方式有極大的關(guān)系。年輕人也有因?yàn)樽藙?shì)不正確，無(wú)法快步行走，而使腹部凸出的。當(dāng)然隨著年齡增長(zhǎng)，腹部的肌肉也因而松弛，并容易堆積脂肪。這是從年輕時(shí)就必須特別留意的。

注意姿勢(shì)的正確

伊麗莎白二世女王始終處于緊張狀態(tài)，并注意姿勢(shì)的正確。這對(duì)維持美麗的體型是有相當(dāng)助益的。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，適度的緊張感對(duì)身心的活動(dòng)力、有朝氣的動(dòng)作和姿勢(shì)是必要的。如果失去了緊張感，所有的時(shí)間和生活作息會(huì)過(guò)得散漫隨便。而那種散漫的情緒，也將會(huì)影響到臉部的表情，甚至是體型。